一、改变非渴而饮水的习惯。实际上，口渴已表明人体水分失去平衡，人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经已发出要求补充水分的信号。所以，非到口渴才去喝水，口不渴则不喝水，这是影响入体及时补充水分的。
二、吃饭前应该空腹饮水。饭前一小时喝一定数量的山泉水，可以保证分泌足够的消化液，从而促进食欲，帮助消化吸收。吃饭时也应喝一定数量的汤水，以便溶解食物，使胃蠕动时把食物与胃液搅拌，利于消化吸收。
三、不要喝过热的水。有人认为热水解渴，其实是有害的。在热水的作用下，口腔、食道和胃粘膜容易发生炎症，长期下去会引起粘膜的质变，发生癌症。所以，食物过烫、饮水过热，被认为是消化道癌症的一个物理因素。相反，喝温度适宜的温水是对身体有益的。特别是清晨喝杯温水，可以清脑提神，开胃通便。
四、喝茶水以清淡为好。温热清淡的茶水能使人神思爽畅、耳聪目明。冷茶则有滞寒、聚痰的坏处。有些人习惯于早晨空腹饮茶，这是一种不良习惯。腹中无物时，茶性直入脏腑，冷袭脾胃，所以不要空腹饮茶。
五、患有不同疾病的人，更应针对病情，科学的喝山泉水。发高烧的病人，喝山泉水可以帮助退热；患尿路炎或尿路结石者，可以通过喝山泉水、排尿等起“内洗涤"作用，帮助治病；肝炎黄疽期病人，大量喝山泉水可以帮助退黄。
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